Após quase dois anos sem Carnaval, especialistas afirmam que sambar faz bem ao coração e a mente
No país do samba a pandemia afastou os foliões da avenida. O reencontro pós Covid tem dia certo! Neste feriado, Tiradentes deu passagem ao Carnaval, e o abre alas será em grande estilo, quatro dias de folia entre Rio de Janeiro e São Paulo. O sambódromo do Anhembi e a Sapucaí de braços abertos esperando colorir novamente o país da festa!
Como já dizia a letra de João Gilberto: Quem não gosta de samba, bom sujeito não é. É ruim da cabeça ou doente do pé”
E os especialistas confirmam: Sambar faz bem para saúde!
“Podemos dizer que a dança é um tipo de atividade física, o que faz muito bem ao coração, pois eleva a frequência cardíaca e melhora a condição cardiorrespiratória. A atividade libera endorfina, que é o hormônio da felicidade, favorecendo a passagem de sangue para as artérias e o fluxo sanguíneo para o coração”, afirma a cardiologista Dra. Nicolle Queiroz.
Uma pesquisa realizada pela USP (Universidade de São Paulo) mostra que os exercícios aeróbicos ajudam a proteger o coração, já que a prática facilita a remoção de mitocôndrias disfuncionais nas células cardíacas, promovendo assim a melhora da circulação e tornando as artérias mais eficientes para levar o sangue para os mais diversos órgãos do organismo. Dados da Sociedade Brasileira de Hipertensão (SBH) apresentam que a pressão arterial elevada já atinge 30% da população adulta. Assim, com a prática da atividade física, há uma diminuição do percentual de gordura corpórea que auxilia tanto nos níveis de colesterol como nos níveis de glicemia no sangue.
O samba é uma atividade completa pois estimula todo o corpo, além de auxiliar na queima de calorias. Além disso sambar tonifica a musculatura do abdômen, glúteos, músculos da coxa e das pernas. A cardiologista acrescenta “é uma atividade completa, a pessoa pode perder cerca de 600 calorias em 1 hora, imagina durante todo o desfile”.
A psicóloga Adriana Severine aponta diversos benefícios para a mente, “o retorno do carnaval mexe diretamente com a saúde mental do brasileiro, a festa é um marco para o país, internacionalmente inclusive, ficar um ano sem essa festa foi tirar a cor do Brasil. Por isso é tão importante esse retorno. Além disso, ao sambar o corpo libera diversos neurotransmissores no cérebro relacionados ao prazer, alegria e bem-estar, que são endorfina, serotonina e dopamina. Manter os níveis altos impedem que a depressão desenvolva”.
Atenção e cuidado
Quando falamos em horas expostas a atividade intensa devemos pensar em cuidar mais da saúde. “Atenção a qualquer desconforto, falta de ar e tontura são sinais de que o organismo está entrando em exaustão”, alerta dra. Nicolle.
Fazer uma refeição leve antes do desfile, com base em frutas com pouca ingestão de carboidrato e não esquecer de se hidratar, a água é o combustível para o corpo e o coração. Essas são dicas valiosas para quem vai enfrentar a passarela do samba.
Dra. Nicolle Queiroz
CRM 151348/ RQE 78584
Diretora clínica na Clinica Dra. Nicolle. Médica pela Universidade de Mogi das Cruzes. Cardiologista pela Santa Casa de São Paulo, Título de especialista em cardiologia pela SBC/AMB. Aprimoramento em cardiologia do Esporte pelo instituto Dante pazzanese/Idpc. Aprimoramento em clínica médica pelo hospital IGESP/IBEPEGE. Cardiologista no Hospital São Camilo. Membro do corpo clínico do hospital Albert Einstein e Hospital São Luiz. Coach de alta performance, treinadora de corações ansiosos por transformações e mudanças de vida, Dra. Coração!
Contatos para divulgação:
Instagram: @dranicolle / @clinicadranicolle
Adriana Severine
CRP 06/121052
Psicóloga, especialista em terapia cognitivo comportamental. Dirigiu um departamento de Recursos Humanos por duas décadas, onde se destacou por sua empatia e sensibilidade ao atender os mais diversos perfis e profissionais de diferentes níveis hierárquicos. Com uma visão positiva para a vida, busca despertar em seus pacientes sentimentos agradáveis e toda energia para desfrutar a vida com o que ela há de melhor, mesclando as abordagens cientificas com leveza e altas doses de encorajamento aos seus pacientes.
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